Mindfulness: enfocar la mente
El mindfulness enseña a enfocar la mente, a observar pensamientos y emociones. Sin embargo, la mente se cansa rápido. Incluso los pensamientos positivos pueden generar tensión si nos forzamos a controlarlos.
Heartfulness: respirar con el corazón
Por eso existe Heartfulness. En lugar de centrarnos en la mente, centramos nuestra atención en el corazón, en expandirlo con amor, gratitud y fe. La respiración se convierte en oración y meditación: un espacio seguro donde Dios puede hablar a nuestra alma.
Cómo practicar Heartfulness
- Inhala: “Gracias, Señor”
- Exhala: “Confío en Ti”
- Repite varias veces, sintiendo cómo tu corazón se abre con cada inhalación y tu mente se calma con cada exhalación.
Beneficios
- Menor ansiedad y estrés
- Mayor conexión espiritual
- Apertura de emociones positivas
- Meditación guiada por la fe
Tip: Puedes combinar Heartfulness con mi libro de colorear "Tómate un Respiro y Pinta!". Colorear mientras respiras fortalece la conexión entre corazón y mente.
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