Esto creo que ya te lo he contado... Pero es que esta semana me toca volar y este fue uno de mis grandes miedos en la vida. Hoy puedo decir que vuelo tranquila :)
Lo superé por supuesto RESPIRANDO, así que te quiero compartir 3 tips que me ayudaron mucho:
1. Al momento de despegar o aterrizar, que suelen ser los momentos que dan más miedo, usa la bolsita de vomitar para respirar unos minutos. Esto regulará tus niveles de CO2. Cuando tenemos miedo, hiperventilamos y perdemos mucho C02 en sangre y eso hace que sintamos mareos, falta de aire, hormigueo en manos y pies...
2. Durante el vuelo procura enfocarte siempre en que tus exhalaciones sean largas, así estimularás el Parasimpático que te da paz.
3. No olvides llevarte mi Coloring Book que te ayudará a mantenerte distraída y ademas te obligará a respirar. Ya sabes que a través de él te enseño a respirar de forma consciente mientras pintas :)
